医生，闭目耗神与主动熬夜差别不大，健康生活需调整作息

随着生活节奏的加快,越来越多的医生面临着工作压力大、作息不规律等问题，有医生表示，闭目耗神与主动熬夜差别不大，长期如此对身体造成的伤害是相似的，如何调整作息，保持健康的生活方式呢？

闭目耗神与主动熬夜差别不大

据医生介绍,闭目耗神和主动熬夜对身体造成的伤害是相似的，闭目耗神指的是在白天工作时，长时间盯着电脑屏幕，眼睛疲劳，大脑处于一种半清醒状态，而主动熬夜则是指晚上故意晚睡，导致睡眠不足。

长时间闭目耗神和主动熬夜都会导致以下问题：

1. 眼睛疲劳：长时间盯着电脑屏幕，容易导致视力下降、干眼症等眼部疾病。

2. 认知能力下降：大脑处于半清醒状态，注意力不集中，记忆力减退。

3. 免疫力下降：睡眠不足会导致免疫力下降，容易感冒、生病。

4. 心理健康问题：长期熬夜和闭目耗神容易导致焦虑、抑郁等心理问题。

如何调整作息,保持健康的生活方式

1. 规律作息：每天尽量在固定的时间睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。

   

2. 合理安排工作：合理安排工作和休息时间，避免长时间盯着电脑屏幕。

3. 做眼保健操：每隔一段时间，做眼保健操，缓解眼部疲劳。

4. 饮食调整：保持饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，增强免疫力。

5. 适当运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑等，有助于提高睡眠质量。

6. 放松心情：学会调整心态，减轻工作压力，保持心情愉悦。

7. 适度娱乐：在业余时间，进行一些有益身心的娱乐活动，如听音乐、看电影等。

闭目耗神与主动熬夜差别不大,长期如此对身体造成的伤害是相似的，为了保持健康的生活方式，我们需要调整作息，养成良好的生活习惯，从现在开始，让我们共同努力，追求健康、快乐的生活吧！